Bà bầu có nên ăn yến mạch ngũ cốc không? Lưu ý khi sử dụng

Bà bầu có nên ăn yến mạch ngũ cốc không? Khi nhắc đến yến mạch, ngũ cốc điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến đó là loại thực phẩm lành mạnh. Yến mạch có thể là bữa sáng yêu thích của chị em hoặc thậm chí là lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, khi mang thai, bà bầu ăn yến mạch có tốt không? Nên lưu ý điều gì khi sử dụng các loại ngũ cốc trong chế độ ăn của mẹ bầu?

Mời chị em xem clip (Full HD) dưới đây để có câu trả lời chi tiết nhất nhé!

Hãy đăng ký kênh Làm Mẹ Vlog để cập nhật những video mới nhất nhé!

Yến mạch ngũ cốc có tốt cho bà bầu không?

Đây là thắc mắc khá phổ biến của nhiều phụ nữ mang thai. Tất nhiên, câu trả là “có”. Các chuyên gia còn khuyên bà bầu nên ưu tiên thêm yến mạch vào chế độ ăn. Bởi đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Lợi ích của yến mạch, ngũ cốc cho bà bầu

Đem đến những lợi ích cho sức khỏe của bà bầu như:

1. Giàu năng lượng

Mỗi ngày, phụ nữ mang thai luôn cần một lượng lớn năng lượng. Ngoài ra, trong yến mạch, hạt đậu đỗ còn có sự hiện diện của carbohydrate phức tạp. Những carbohydrate này sẽ tiêu hóa chậm hơn so với các loại carbohydrate có trong các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát.

2. Giàu chất xơ

Với những bà bầu cảm thấy mệt mỏi với vấn đề táo bón, yến mạch, ngũ cốc sẽ là một giải pháp giúp bạn cải thiện điều này. Chúng có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.

3. Cung cấp nhiều khoáng chất

Kali, phốt pho, canxi, selen là những khoáng chất có nhiều trong yến mạch. Mỗi khoáng chất này sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe khác nhau. Nhìn chung, bạn sẽ nhận được những lợi ích như tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé.

4. Cung cấp nhiều vitamin cần thiết

Yến mạch cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Với sự hiện diện của vitamin B1, ​​E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều yến mạch sẽ có một làn da khỏe mạnh và gương mặt bừng sáng vì hạnh phúc.

5. Giàu axit folic

Trong số các vitamin và khoáng chất, axit folic là chất dinh dưỡng mà bạn nhất định phải bổ sung trong thời gian mang thai. Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé. Trong yến mạch, ngũ cốc có rất nhiều axit folic. Do đó, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn.

6. Giàu chất sắt

Ăn nhiều sẽ giúp bà bầu không còn nỗi lo bị thiếu máu bởi một chén yến mạch sẽ đáp ứng khoảng 10% chất sắt mà cơ thể cần mỗi ngày.

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc cho bà bầu

• Trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ, có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu các nguyên tố vi lượng. Vì vậy, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian ăn uống các sản phẩm bổ sung và ngũ cốc.
• Mẹ bầu nên chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên chất đóng gói sẵn: Nếu bao bì có ghi: ngũ cốc nguyên chất >= 48gr và không đường hoặc rất ít đường thì bạn hoàn toàn yên tâm để mua sản phẩm đó.
• Ngũ cốc không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong ngày cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác để duy trì sức khỏe tốt nhé.