Bà bầu có nên ăn chay không? Ăn chay như thế nào cho đúng? Ăn chay là chế độ ăn không có thịt, cá, trứng. Đây không phải là chuyện gì mới mẻ mà đã có từ thời xa xưa. Khi ăn quá nhiều thịt thì có nhiều bệnh tật xuất hiện và gia tăng. Một số người ăn chay lại khỏe mạnh, sống lâu và ít bệnh tật. Nhưng ngược lại một số ăn chay quá mức thì lại bị gầy ốm, xanh xao. Vậy ăn chay đối với bà bầu là tốt hay là không tốt? Có cung cấp được đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi? Khi mang thai chị em nên ăn chay như thế nào? Hãy theo dõi chia sẻ trong clip để nhận được những lời khuyên bổ ích nhé.
Mời chị em xem clip (Full HD) dưới đây để có câu trả lời chi tiết nhất nhé!
Hãy đăng ký kênh Làm Mẹ Vlog để cập nhật những video mới nhất nhé!
Bà bầu ăn chay có sao không?
Không phải cứ ăn chay là bà bầu sẽ không thể đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, việc ăn chay vẫn đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi nếu chế độ ăn của bạn có đa dạng thực phẩm.
Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn chay chuẩn phải bao gồm nhiều loại trái cây, các loại đậu và sữa thực vật cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Chế độ ăn chay cho bà bầu
- Trong suốt thời gian mang thai người mẹ và đứa con trong bụng cần có những nhu cầu đặc biệt. Đảm bảo các bữa ăn có đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu. Bao gồm protein, chất béo, đường bột và vitamin, khoáng chất.
- Bên cạnh đó mỗi bữa ăn nên có những thức ăn giàu folate. Nó có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc…. Hoặc nên bổ sung bằng các viên vitamin khoáng chất tổng hợp.
- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein gồm đậu hũ, các loại đậu, trứng (đối với những người có ăn trứng).
- Dùng sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, yogurt, thực phẩm khác được bổ sung vitamin và chất khoáng (trong đó có canxi).
- Đối với thực phẩm chứa tinh bột, chọn loại nguyên hạt như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai tây còn vỏ… . Chúng sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ, giúp phòng ngừa táo bón, bệnh thường gặp trong thai kỳ.
Tổng kết Bà bầu có nên ăn chay
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cho mẹ có một chế độ ăn chay khi mang thai hợp lí và khỏe mạnh. Mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình. Cũng như theo dõi sự phát triển của thai nhi để đảm bảo bé con khỏe mạnh, tránh tình trạng thai nhi nhẹ cân nhé.