Bên cạnh chế độ vận động thì việc ăn uống cũng được xem là yếu tố then chốt trong của việc kiêng cữ trong thời kì mang bầu. Việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ và bé khỏe mạnh mà còn tránh được những hiểm họa cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Trong bài viết này chúng ta cùng trả lời cho câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc: Bà bầu có nên uống nước dừa? Nước dừa có tốt cho bà bầu không?
Bà bầu có nên uống nước dừa?
Theo các bác sĩ chuyên sản thì dừa vốn được xem là một loại thực phẩm “vàng” cho bà bầu nhưng ở giai đoạn thai kì tháng thứ 3 thì dừa lại không thực sự tốt. Vì sao lại có điều này? Cầu trả lời đơn giản là bởi khi mang bầu những tuần đầu tiên, các sản phụ thường có hiện nghén rất nặng. Biểu hiện cơ bản nhất của nghén là buồn nôn và biếng ăn. Mà như chúng ta đã biết thì trong nước dừa có chứa một hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên khi uống sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và làm tăng biểu hiện của sự nghén.
Bên cạnh đó, nước dừa thuộc âm, có tính hàn, làm mát, làm mềm yếu gân cơ. Vì vậy, nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu. Ở một số trường hợp nhạy cảm, khi uống nước dừa có thể gây co bóp tử cung và làm động thai dẫn đến nhau thai giống hiện tượng ăn đu đủ và quả thơm.
Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu bà bầu nên uống nước dừa vì những ích lợi mà nó mang lại rất lớn. các bác sĩ khuyến cáo nếu qua tháng thứ 3, nếu các mẹ bầu không có biểu hiện nghén có thể uống mỗi ngày một quả dừa để chăm sóc thai nhi và giải nhiệt cơ thể.
Nước dừa có những tác dụng gì với bà bầu?
+ Giúp thai nhi có làn da trắng hồng:
Tuy các nghiên cứu khoa học chưa thừa nhận, nhưng theo kinh nghiệm trong dân gian, nếu các mẹ bầu thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp thai nhi có làn da trắng hồng mịn màng ngay từ trong bụng. Một số phỏng đoán y khoa cho rằng, có thể các axit amin trong nước dừa đã tham gia vào quá trình ức chế sắc tố melanin – một chất gây nên hiện tượng đen da ở con người. Do đó, những mẹ bầu uống nước dừa đều đặn sẽ khiến các bé khi sinh ra có làn da trắng hồng. Dù chưa có đầy đủ luận cứ khoa học để chứng minh điều này nhưng nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp với các mẹ trong thời gian mang thai.
+ Cung cấp nước cho mẹ bầu:
Ngoài ra, công dụng quan trọng nhất của nước dừa đó chính là việc cung cấp nước cho cơ thể mẹ bầu. Như chúng ta đã biết đối với người bình thường nước đã đóng một vai trò quan trọng, với bà bầu thì điều này lại càng quan trọng hơn. Khi mang bầu, do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi nên nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên rất lớn. Nếu để mẹ bầu xảy ra mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Các bác sĩ khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu về nước. Uống nước dừa không chỉ tăng mà còn có khả năng giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước dừa khi mang thai cũng giúp mẹ bầu bổ sung thêm nước ối – môi trường cần thiết cho thai nhi.
+ Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết:
Ngoài việc cung cấp nước cho mẹ và gia tăng nước ối cho bé thì nước dừa còn có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như lipit, canxi, kali, natri và phốt pho… Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Ngoài ra, dừa có chứa nhiều vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bà bé. Đặc biệt, nước dừa hoàn toàn tự nhiên và mẹ bầu không phải qúa lo lắng về những chất bảo quản có thể gây hại cho con.
Một đặc điểm vượt trội của nước dừa là tuy có nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng lại chứa ít hàm lượng đường. Điều này tránh được hiện tượng thừa cân, béo phì ở các bà bầu trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.
Những lưu ý cho bà bầu khi uống nước dừa
Như vậy, có thể nói, nước dừa có công năng rất lớn đối với sức khỏe của bà bầu cũng như đối với thai nhi. Tuy nhiên các mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề sau đây khi uống dừa.
– Không uống nước dừa ở 3 tháng đầu:
– Những mẹ bầu có hiện tượng cao huyến áp hoặc huyết áp thấp không nên uống nước dừa vì trong dừa vẫn chứa một hàm lượng đường nhất định. Để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải.
– Không nên uống vào chiều tối và ban đêm vì sẽ gây nên hiện tượng đầy hơi và khó ngủ.
– Những mẹ bầu có tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến trước khi uống nước dừa.
– Cần lựa chọn dừa một cách khoa học tránh mua phải những quả dừa đã ngân hóa chất làm trắng. Cách tốt nhất là các mẹ nên lựa dừa còn trong buồng. Chỉ nên uống dừa vừa chặt khỏi trái, không nên nước dừa đã được đổ sẵn ra ngoài và để trong thời gian lâu.
Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe của bà bầu. Hi vọng rằng, chúng ta đã có được câu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu có nên uống nước dừa? Nước dừa có tốt cho bà bầu không? Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh và chăm sóc thai nhi thật tốt!